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妊活をサポート!マカに期待できる効果とは?

このページでは、妊活をサポートしてくれる成分「マカ」に期待できる効果について解説しています。

全身の機能の低下を防ぐ

妊活を始めたプレママにとって、体づくりはとても関心のあるトピックですよね。基礎体温を計って、タイミングも合わせているのにちっとも赤ちゃんを授かることができない…と悩んでいる人に、ぜひおすすめしたいものが「マカ」。

妊娠が思うようにいかない理由としては、

  • 生殖器官に何らかの問題があるケース
  • 原因がよく分からないケース

の2つが考えられています。

生殖器官に問題がある場合は、きちんと治療を行えばよいのですが、問題は原因が分からない場合です。

しかし、最近の研究で、原因がよく分からない不妊は、体質やストレス、生活習慣などの要因が絡み合って、妊娠に関連したホルモンが十分に分泌されなかったり、正しく働かなかったり、全身の機能が低下していたりすることが分かってきました。

マカは、南米ペルーが原産で根に滋養強壮成分やミネラルが多く含まれている植物。全身機能の低下を防ぐ効果があります。

マカに期待できる作用

マカは、インカ帝国の時代から重要な食物として栽培されており、手柄を立てた兵士に褒美として与えたともいわれています。そんなマカには、次のような作用が期待できます。

  • ホルモンバランスを整える
  • 成長ホルモンの分泌を促す
  • 生理不順を正常なサイクルへと導く
  • 冷え性をサポートする
  • 精子の量を増やすミネラルを補充してくれる

マカは男性に人気のイメージが強いですが、栄養が豊富なので、ホルモンバランスを整えて生理の周期を安定させたり、冷え性をサポートしてくれたりする作用があります。なかなか妊娠できないと悩んでいる女性に特におすすめです。さらに、夫婦でマカを摂取するとよいでしょう。日本では食べ物での入手は難しいので、サプリでの摂取がおすすめです。

マカに含まれる栄養素

滋養強壮によいとされているマカには、必須アミノ酸、ビタミンB1、B2、ビタミンC、亜鉛、ビタミンE、Fe(鉄)、Ca(カルシウム)などが含まれています。栄養素は特定のものだけを摂っても、他の栄養素とのバランスが悪いと十分に働くことができません。

マカには、バランスよくビタミンやミネラル、アミノ酸が含まれているので、近年は完全食としても注目を集めています。栄養不足を感じている人にもおすすめです。

ホルモンバランスを整える

マカに期待される効果を1つずつ見ていきましょう。ホルモンに作用するマカの成分は、植物エストロゲンとアルギニンの2つ。これらの成分が作用して、ホルモンバランスを正常化するといわれています。

植物エストロゲンは、女性ホルモンのエストロゲンのような働きをする成分で、アルギニンは視床下部や脳下垂体の働きを調整する働きをします。それだけの効果があると副作用として、ホルモンバランスの乱れが気になるかもしれません。実際、マカが強すぎて男性ホルモンが増えてしまったというケースも報告されているようですが、それは過剰摂取した場合のこと。決められた用法や量を守ればほとんど問題はないと考えてよいでしょう。

マカのホルモンバランスを整える作用について詳しく見る

生理不順対策

生理不順は、ストレスや生活習慣、ホルモンバランスの乱れなど様々な原因が絡み合って起こると考えられています。ベビ待ちのプレママさんにとって生理不順は気になる不調ですが、実際のところ、生理不順があっても妊娠できた人はたくさんいます。

しかし、女性の体は生理のサイクルを通してホルモンを変動させているので、生理が不順になると卵巣機能が低下し、女性ホルモンの分泌も減ってしまうので、注意が必要です。生理のリズムを整えることで、妊娠しやすい体に近づけることになります。

マカは、必須アミノ酸やミネラルなどの栄養成分を豊富に含んでいます。継続的に毎日摂取することで、ホルモンバランスが整い、正常なサイクルに導いてくれる役割が期待できるでしょう。

マカの生理不順対策について詳しく見る

からだを温める

冷え性も妊活には大敵です。

冷え性の代表的な症状としては、手足の冷えや、むくみを感じることが多いでしょう。血行が悪くなっているので生理痛も重くなる傾向があります。中には、頭痛やめまいなどの症状が出てしまう人も…。

そんな冷え性に悩む人にも、マカはおすすめです。マカに含まれるアルギニンというアミノ酸の成分には、血流を拡張する作用があります。血管が広がると、血行が良くなります。あらかじめ血管を広げておけば冷え性の予防になりますし、すでに冷えを感じている人でも、からだが温かくなったと実感できることでしょう。

マカのからだを温める作用について詳しく見る

滋養強壮

マカにはたんぱく質やアルギニン、バリン、ビタミン、ミネラルといった豊富な栄養素が含まれているので、栄養不足や栄養バランスの乱れを感じている人にもおすすめです。

特にアルギニンには成長ホルモンの分泌を促す作用があるため、新陳代謝がアップするという嬉しい副効果もあります。新陳代謝がアップするとお肌のターンオーバーも正常化されるのでシミ予防にもなりますし、お肌がしっとりします。

成長ホルモンの分泌が盛んになると、筋肉も作られるようになります。筋肉がつけば基礎代謝量が上がるので、太りにくい活動的な体になることが期待できます。赤ちゃんを迎える体質改善には適しているといえるのではないでしょうか。

マカの滋養強壮作用について詳しく見る