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マカと一緒に摂りたい不妊・妊活でおすすめの栄養成分

一日に必要な栄養素は、普段の食生活だけで十分摂れていることが理想ですが、なかなか難しいですよね。ベビ待ちをしているプレママは、サプリなどをうまく活用して意識的に赤ちゃんを迎えるための体づくりをしなくてはなりません。このカテゴリーでは、妊活中にマカと一緒に摂りたいおすすめの5つの栄養成分について説明します。

クラチャイダム

クラチャイダムとはタイ原産のショウガ科の植物です。クラチャイダムには、アルギニン、亜鉛、アスパラギン酸、その他各種アミノ酸や有効成分が豊富に含まれています。特にアミノ酸の一種であるリジンという成分は、女性の生殖機能を促進する効果があるとされています。

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亜鉛

亜鉛は細胞全体に存在するもので、DNAやたんぱく質の合成に必須のミネラルです。女性の場合はダイエットや運動で不足しがちな栄養素となっています。不足すると免疫が低下したり、味覚障害がおこったり、貧血を起こしやすくなったりします。女性の場合は、生理不順や不妊の原因になってしまうことも。普段から意識して摂りたい成分の一つです。

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ザクロ

ザクロにはビタミンB群やビタミンC、マグネシウム、リン、カリウムが含まれています。肌をきれいにしたり、むくみを改善してくれたりする効能がつまった妊活中のプレママにおすすめしたい果物です。

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葉酸

妊娠すると必ず摂取するように指導される、「葉酸」。葉酸は妊娠してから意識して摂り入れることが多いですが、実は葉酸は細胞分裂やDNAの合成などに必須の、妊活中や不妊に悩む人にもおすすめの栄養素です。

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鉄分

鉄分は造血作用や疲労回復、歯や骨を丈夫にする働きのある重要な栄養素ですが、現代人に不足している栄養素の一つでもあります。特に月経や妊娠、出産、授乳などで鉄分が失われることが多い女性は鉄欠乏症貧血になりやすいといわれています。貧血の症状が出ていなくても、隠れ貧血ということも。妊活中のプレママは積極的に取り入れたい栄養素です。

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