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葉酸

このページでは、マカと併せて摂取するのがおすすめな「葉酸」についてまとめています。

妊娠前から摂りたい栄養素の葉酸

妊娠すると必ず摂取するように指導される、「葉酸」。葉酸は妊娠してから意識して摂り入れることが多いですが、実は妊活中や不妊に悩む人にもおすすめの栄養素です。まずは葉酸とは何か、葉酸の効果についてみていきましょう。

ビタミンBと相性抜群の葉酸

葉酸はビタミンB群の一種でほうれん草の葉から発見されたために、葉酸という名前が付けられました。葉酸は私たちの体にとって、とても重要な栄養素。細胞分裂やDNAの合成などに必須のものです。他のビタミンBとともに、動脈硬化を起こす原因物質を分解し排出したり、赤血球をつくったりする働きを持っています。しかし、葉酸は熱に弱く体内に吸収されにくいという性質があります。水に溶けやすく、加熱処理すると栄養価が半減してしまうとされていますので、食事だけで葉酸を十分に摂取するのは難しいでしょう。

着床障害に効果?細胞分裂をサポート

不妊の原因は様々ですが、葉酸はその中の着床障害に効果をもたらしてくれると言われています。まず、受け入れ側の子宮の体制を整えてくれます。子宮内膜を強化してくれる働きもあります。着床障害は子宮の環境が整っていないことが原因の多くを占めているので、子宮内膜を強化すれば着床しやすくなるといえます。さらに、葉酸には赤血球をつくる造血作用があるので、子宮内の血流がよくなる作用が期待できます。次に、着床後の受精卵の成長を促す作用も期待できます。着床後の受精卵は血液で運ばれる栄養や酸素で成長するので、血流が良くなると受精卵の成長促進にもプラスに働くのです。葉酸は細胞分裂に関係する栄養素でもあるため、葉酸を摂取すると着床した受精卵がちゃんと育ってくれるのをサポートしてくれます。

男性不妊にもおすすめの葉酸

葉酸はDNAの合成に欠かせない成分のため、男性にも積極的に摂り入れてもらいたい栄養素です。不妊カップルの約半数は男性にも原因があると言われているので、カップルで葉酸を摂り入れるようにすれば、より妊活がスムーズにいくことが期待できるでしょう。このように葉酸は、妊娠前から摂り入れたい栄養素なのです。

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