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亜鉛

このページでは、マカと併せて摂るとよい「亜鉛」について紹介しています。

体の基礎づくりに欠かせないミネラル亜鉛

ビタミンやカルシウムのことは気にしても、亜鉛を意識して摂り入れている人は少ないのではないでしょうか。

亜鉛は細胞全体に存在するもので、DNAやたんぱく質の合成に必須のミネラルです。亜鉛の1日に必要な量は鉄と同じくらいですが、尿や汗と一緒に排出されてしまう量はなんと、鉄の10倍。

亜鉛は、女性の場合、ダイエットや運動で不足しがちな栄養素となっています。不足すると免疫が低下したり、味覚障害がおこったり、貧血を起こしやすくなったりします。普段から意識して摂りたい成分の一つです。

亜鉛が男性におすすめの理由

妊活に関していえば、亜鉛は男性ホルモンのテストステロンを作り出すときに必要なもの。テストステロンが分泌されると、性欲の増進や、精子の生成、気持ちの高揚、意欲増進などの作用があります。テストステロンは年齢とともに減少することが分かっていますが、そこにストレスや睡眠不足、栄養バランスの乱れや運動不足などの生活習慣が重なると減少に拍車がかかってしまうのです。

女性こそ積極的に摂り入れよう

亜鉛が関係あるのは男性だけでしょうか?いいえ。冒頭に書いたように、亜鉛はたんぱく質の合成に関係するミネラルなので、女性にも影響があります。特に妊活中のプレママにとっては、卵胞刺激ホルモンや黄体形成ホルモンの働きを促したり、細胞分裂を活発にして受精卵の成長を促したり、卵子の老化予防につながるという効果が期待できます。卵子には亜鉛が多く含まれているので、亜鉛が不足すると不妊の原因や生理不順になってしまうこともあるのです。

亜鉛とマカは相性バッチリ

妊活中のプレママは、亜鉛とマカを一緒に摂るのがおすすめです。マカを摂り入れると、生理周期が安定しやすくなるので、タイミング療法がしやすくなります。しかし、亜鉛は1日の摂取量に上限がありますので注意が必要です。マカには、亜鉛のほかビタミンやミネラル、アミノ酸も豊富に含まれています。マカなら、それだけで体全体に作用する成分を摂ることができますよ。

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