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摂取量の目安

このページでは、マカの摂取量の目安について解説しています。

摂取量の目安は目安!

マカは1日にどれくらい摂取しても大丈夫なのでしょうか。マカは自然界に存在する食品で、薬ではないので明確な摂取量は決まっていません。実際、原産国のペルーの人は、子どもからお年寄りまで幅広い年齢層の人が、野菜として日常的に食べています。

しかし、どんなに体によいとされているものでも、摂りすぎはよくありません。マカを大量に摂取しても、薬ではないので、すぐに効果が得られるものではないことも忘れずに…。体に良いからといって、体内に吸収されず排出されてしまいます。せっかく高価なマカであっても、もったいないですよね。また、一度に大量に摂取するとマカに慣れていない体に変調をきたす要因になってしまうかもしれないので、注意が必要です。

メーカーごとに異なる推奨量

一般的な目安は、1500mgといわれています。メーカーによっては他に配合している成分との兼ね合いで上下する場合もあります。粉末タイプ、ドリンクタイプ、錠剤タイプかによっても量は異なるでしょう。形状によって吸収率が異なるので、単純に含有量だけで判断することも難しいのです。ただし、目安の摂取量に関しては数字だけが一人歩きしており、明確な根拠には乏しいようです。一番確実なのは、それぞれのサプリの摂取目安量を参考にすることでしょう。メーカーが独自に研究開発した、最も効果があるとしている数字だからです。

信頼できるサプリを自分の体に合わせて選ぼう

しかし、毎日同じ量を飲むのがよいとも限らないという情報もあります。マカを摂取する人の体質やその日の体調などで望ましい摂取量は変わるからです。結局は、信頼できるメーカーであるかどうかを確かめて、推奨量を守りながら、自分の体調と相談して継続的に飲むのがおすすめです。早くても2週間程度から1ヶ月程度くらいから、それまでと比べて違いを感じられる人が多いようですよ。焦らずに毎日続けましょう。