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摂るタイミング

このページでは、マカを摂るベストなタイミングについて紹介しています。

タイミング以上に大切な継続

マカの効果を十分に実感したいのであれば、マカを飲むタイミングについても知っておきたいですよね。

原則は、女性の場合いつ飲んでも可能

結論から伝えると、女性が妊活目的でマカを飲む場合は、基本的にいつ飲んでも構いません。マカは薬ではないからです。原産国ペルーでは料理の食材として取り入れており、現地の人の摂取タイミングは食事時です。その日によって食事のタイミングは異なる場合もありますので、時間帯を気にするよりは毎日無理なく忘れずに飲むことができるタイミングを考えた方が現実的でしょう。

胃腸が弱い人は空腹時を避けること

一般的に、サプリは吸収率を高めるために食前に飲む方がよいとされています。しかし、マカに関しては空腹時に飲むと場合によっては胃腸に刺激を与えてしまうこともあります。そのため、胃腸が弱いという自覚がある人は空腹時を避けて飲むのがよいかもしれません。

男性がマカを飲むタイミング

マカにはEDの改善や精力増強の働きもあります。精力増強などの目的でパートナーに飲んでもらうときは、性交をする1時間から2時間前がおすすめです。女性が妊活目的で飲む場合と、パートナーに飲んでもらう場合によって、飲むタイミングが違うことを心にとめておくとよいかもしれません。

マカの効果を高めるために必要なこと

マカの場合は飲み方が大切です。マカの効果を実感したいなら水と一緒に飲むようにしてください。マカ以外のサプリメント全般に共通することですが、お茶などの水以外のものと一緒に摂ると吸収が悪くなると言われています。

生活習慣を正す

また、サプリはあくまで栄養補助食品。普段の食事に代わるものではなく、食事では補えない栄養素を補うものだということを忘れないようにしてくださいね。睡眠や運動などの普段の生活習慣についても、意識が必要です。生活習慣が乱れていると、どんなにいいマカを摂取しても得られる効果は半減してしまうからです。

不妊治療を行っている病院でもマカの摂取を勧めないところも中にはあるようです。飲み合わせや、その他の持病との兼ね合いもありますので、担当医に相談しながらうまく取り入れていけるとよいですね。